Já falamos muitas vezes aqui ( e falaremos ainda mais) sobre a importancia do sono no seu projeto de perder peso ou ganhar massa muscular.
Hoje vamos te explicar sobre o sono REM.
O sono REM é uma fase de sono que se caracteriza por movimentos oculares rápidos, sonhos vívidos, movimentos musculares involuntários, atividade cerebral intensa, respiração e batimentos cardíacos mais acelerados que garantem maior oferta de oxigênio neste período. Essa fase do sono é muito importante no processamento das memórias e conhecimentos, por exemplo.
Durante o sono ocorrem vários momentos diferentes, sendo que o primeiro momento consiste no sono mais leve e depois passa por outras fases até chegar no sono REM.
No entanto, para que se consiga atingir o sono REM são necessárias algumas medidas antes de dormir, como evitar uso de celular, ingestão de bebidas e alimentos ricos em cafeína e álcool e é preciso manter um ambiente escuro para ativar a melatonina, que é o hormônio produzido pelo corpo com função de regular o sono.
