Não consegue adormecer facilmente?

A atividade física melhora a qualidade do sono, diminuindo a insônia e nos ajudando a estabelecer uma rotina de sono. Por mais que você não goste de ter rotinas pré-estabelecidas, para prevenir distúrbios do sono é essencial estabelecer horários fixos.

Assim, seu corpo irá se acostumar a adormecer na hora certa.

A privação do sono afeta muito o nosso humor.

Por isso, quando dormimos pouco, parece que mal conseguimos funcionar no dia seguinte e tudo é motivo de irritação.

Pouco sono gera fadiga, alterações hormonais, aumento de peso, estresse, sonolência, confusão mental, dor muscular, e mais efeitos colaterais negativos.

Que tal incluir atividade física em sua rotina, dentro de tantos benefícios, melhora a qualidade do sono.

Encaminha essa mensagem para aquela pessoa que tem dificuldade em dormir bem e não pratica atividade física.