Para quem busca alcançar um alto nível de performance esportiva, é preciso ficar focado nas práticas corporais e hábitos saudáveis encaixados numa rotina pessoal.

As melhores práticas devem ser indicadas por um profissional capaz de acompanhar de perto a rotina e necessidades individuais de cada indivíduo.

Por isso, no artigo de hoje vamos falar sobre 6 dicas para alcançar uma ótima performance esportiva, além da indicação dos melhores profissionais para isso. Continue lendo!

6 formas de aumentar sua performance esportiva

Apesar de a performance esportiva estar diretamente interligada com a saúde física do indivíduo, melhorar os resultados vai também passar por aspectos mentais e psicológicos.

Por isso, incluímos em nossa lista tanto pontos importantes para o corpo, como para a mente:

1. Exercícios Físicos

A primeira dica para quem busca melhorar sua performance esportiva e qualidade de vida é sempre a prática de exercícios físicos.

Para isso, é possível escolher entre praticar esportes ao ar livre ou criar treinos regulares dentro de uma academia ou circuito fechado.

Mas, independentemente da forma e local escolhidos, os exercícios são essenciais para atingir excelentes resultados de performance esportiva, por meio do ganho de massa muscular, entre outros benefícios.

2. Alimentação Regrada

A alimentação é outro ponto importante para alcançar a melhor performance esportiva.

Como a alimentação atua em conjunto com a prática de exercícios físicos, precisa ser encaixada na rotina diária de cada indivíduo.

As propriedades e nutrientes de cada alimento podem definir qual o melhor momento do dia para serem consumidos, e por isso é importante ter uma dieta regrada e definida por um nutricionista.

3. Hábitos Saudáveis

Unidos com alimentação saudável e prática de exercícios físicos, os hábitos surgem como fator também muito importante na performance esportiva.

Alguns dos hábitos podem estar associados com práticas alimentares, e outros com foco na saúde mental, como:

• consumo diário de água;
• horários para alimentação;
• caminhadas matinais;
• minutos de reflexão.

4. Sono de Qualidade

Ter uma boa noite de sono também ajudará a ganhar uma boa performance esportiva.

O sono tem propriedades importantes para regeneração dos tecidos musculares, além de trazer descanso ao corpo.

Dois fatores importantes são a qualidade do sono e também a quantidade de horas que o indivíduo descansa por noite.

Segundo o Ministério da Saúde, há indicação para que o adulto descanse pelo menos de 6 a 8 horas por noite, para garantir um bom desempenho de atividades durante o dia.

5. Limites e Descanso

Além do sono, é importante encontrar outras formas de descanso e impor limites para atingir uma boa performance esportiva.

Esse ponto é importante tanto para os exercícios físicos – ao alternar as repetições com descanso, por exemplo -, quanto para os hábitos alimentares.

Ter disciplina é essencial para obter bons resultados, mas conhecer os seus limites e tirar momentos de descanso é tão importante quanto a execução das próprias atividades.

6. Acompanhamento Médico

Por fim, e talvez a prática mais importante para quem busca melhorar sua performance esportiva é a busca de acompanhamento médico.

Isso é essencial para obter os melhores resultados no menor tempo possível, porque somente os profissionais especializados nessa área terão respostas para suas dúvidas e indicação para sua rotina pessoal.

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