Emagrecer com saúde vai muito além de reduzir kg na balança ou medidas no vestuário. Significa também melhorar seu nível de energia, sua noite de sono, sua disposição para realizar atividades, seu humor..em outras palavras, significa ganhar mais qualidade de vida!

Por isso, minha primeira dica valiosa é a seguinte: EVITE SE PESAR!
Se a ansiedade for muita, procure escolher um dia da semana para subir na balança, sempre no mesmo horário (de preferência ao acordar, com pouca roupa). O motivo para essa dica é simples: a balança só nos fornece um número, que não reflete necessariamente todas as mudanças que estão ocorrendo em nosso organismo durante o processo de emagrecimento. Nosso peso varia muito de acordo com o que comemos, com a quantidade de vezes que utilizamos o banheiro, com o ciclo menstrual, com a prática de atividade física.

Minha segunda dica valiosa é: Pratique atividade física! E não precisa sair se matriculando na primeira academia que aparecer..Pode começar com uma caminhada ou uma pedalada no parque, uma aula de dança, um treino funcional em grupo..basta se mexer! Para ser considerada atividade física, devemos separar um período específico do dia para aquela atividade de no mínimo 30 minutos consecutivos, tentando manter um nível moderado de energia, e totalizando 150 minutos na semana (tente organizar sua agenda, fazendo 30 minutos por 5x na semana ou 50 minutos por 3x na semana, planejamento é fundamental nessa fase).

Terceira dica: Já que estamos falando de planejamento, vamos começar a planejar suas refeições! Se você gosta e tem o hábito de cozinhar, basta separar um dia da semana para fazer as compras de mercado e preparar as refeições! Você pode fazer uma quantidade maior, separar em porções iguais e congelar, assim garante que mesmo nos dias corridos terá o que comer sem sair do foco!