Aqui estão algumas dicas fundamentais para as pessoas com mais de cinquenta anos, que desejam ou precisam aumentar a massa magra:

• Consuma mais proteínas
  Esse nutriente é essencial para o crescimento dos músculos.
  É importante incluir em sua dieta: carnes, ovos, quinoa, leite e seus derivados.
• Tome suplementos, somente com orientação de um especialista
  Por vezes, não conseguimos retirar da alimentação todos os nutrientes de que o nosso corpo necessita para funcionar bem. O mais indicado, nesse caso, é fazer uma suplementação com produtos que vão fortalecer o organismo e promover ganho de massa muscular.
• Pratique atividades físicas sob orientação
  Nunca é tarde para começar, faça uma atividade que promova o ganho de massa magra, mas priorizando as de resistência e força.

Antes de colocar essas dicas em prática, agende uma consulta médica.
É fundamental analisarmos seus exames e condições físicas antes de iniciar qualquer procedimento de emagrecimento ou ganho de massa magra.