Já é de conhecimento comum que a prática regular de exercícios físicos é essencial para manter uma vida saudável e equilibrada. Isso porque os benefícios da atividade física vão muito além dos aspectos corporais, influenciando de forma positiva a mente também. 

Pensando nisso, separamos 7 dos principais benefícios da atividade física, mostrando como ela pode melhorar a sua qualidade de vida de várias maneiras, algumas delas talvez nunca tenha imaginado. Siga com a leitura e confira!👇

Conheça os 7 benefícios da atividade física 

A seguir, veja quais são os benefícios da atividade física para a sua saúde física e mental:

1. Melhora da saúde cardiovascular

Manter uma rotina regular de atividade física fortalece o coração e os pulmões, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. 

Ao elevar a frequência cardíaca e aumentar o fluxo de sangue, o exercício ajuda a prevenir a doença cardíaca coronária, a hipertensão arterial e o acidente vascular cerebral. 

Além disso, exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, são excelentes opções para fortalecer o músculo cardíaco, melhorando sua eficiência e resistência.

2. Controle de peso

O exercício regular é fundamental para manter o controle do peso. Ao queimar calorias, a atividade física ajuda a equilibrar o consumo calórico e a controlar o apetite, evitando o ganho de peso a mais. 

Além disso, a combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força ajuda a ganhar massa magra, que consome mais calorias em repouso, contribuindo para a manutenção de um peso saudável a longo prazo.

3. Aumento da força e resistência muscular

Os exercícios de resistência, como a musculação, são excelentes para fortalecer os músculos e melhorar a resistência física. 

O ganho de força muscular não só facilita a realização das atividades diárias, mas também reduz o risco de lesões musculares, melhorando a estabilidade e a funcionalidade do corpo.

4. Melhora da saúde óssea

Uma rotina de atividade física regular desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde óssea. 

Exercícios de impacto, como corrida, pular corda e dançar, ajudam a fortalecer os ossos, aumentando a densidade óssea e reduzindo o risco de osteoporose e fraturas. 

Ao longo do tempo, esses exercícios ajudam a construir ossos mais fortes e saudáveis, especialmente quando combinados com uma dieta equilibrada e uma ingestão de cálcio e vitamina D.

5. Melhora da saúde mental e emocional

Como dito anteriormente, os benefícios da atividade física vão muito além do físico, estendendo-se à saúde mental e emocional. Durante o exercício, o corpo libera endorfina, um hormônio neurotransmissor que traz sensação de bem-estar e reduz o estresse. 

A prática regular de atividade física pode ajudar a combater a depressão e a ansiedade, melhorando o humor, a autoestima e a qualidade de vida. 

Além disso, a atividade física pode servir como uma forma de alívio do estresse, proporcionando um momento de tranquilidade e desconexão do cotidiano agitado.

6. Aumento da energia e produtividade

Criar uma rotina de exercícios físicos também é uma ótima maneira de aumentar os níveis de energia e melhorar a produtividade. 

Quando nos movimentamos e nos exercitamos, estimulamos a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, fornecendo mais energia para o corpo e a mente. 

Com isso, temos uma maior clareza mental, capacidade de concentração aprimorada e um aumento geral na eficiência e produtividade nas atividades diárias.

7. Melhora da qualidade do sono

Se você tem problemas para dormir, praticar exercícios pode ser a solução. Estudos mostram que o exercício promove um sono mais profundo e reparador, ajudando a regular os ritmos circadianos do corpo. 

Além disso, outro dos benefícios da atividade física é a redução da ansiedade e estresse, dois fatores que podem interferir na qualidade do sono. 

Portanto, se você está lutando contra a insônia ou outros distúrbios do sono, tente praticar exercícios e veja a diferença!

Em conclusão, a atividade física regular traz uma série de benefícios tanto para a saúde física quanto mental e emocional. 

Além dos benefícios apontados acima, como a melhora da saúde cardiovascular e o controle de peso, a atividade física também promove uma melhor saúde óssea e no fortalecimento muscular, além de melhorar a saúde mental e emocional, aumentar a energia e a produtividade, assim como a qualidade do sono. 

Portanto, não deixe de incluir a atividade física em sua rotina diária e desfrute de todos esses benefícios incríveis para uma vida mais saudável e equilibrada.

Aproveite todos os benefícios da atividade física com o acompanhamento do Instituto do Peso!

Agora que você já conhece os 7 principais benefícios da atividade física, que tal começar uma nova jornada rumo a sua qualidade de vida? 

Para a mudança de hábitos e adoção de uma rotina mais saudável, é importante contar com acompanhamento médico especializado. No Instituto de Peso, você encontra uma equipe multidisciplinar para te acompanhar nessa jornada mais saudável. Contate-nos!👇